筋トレ ゴールデンタイムの新常識！！
こんにちは！今日は筋トレのゴールデンタイムの話をしたいと思います。
自分もそうだったんですが、昔はゴールデンタイムといえば筋トレした後の30分ほどだと言われていました。
ゴールデンタイムとは、筋トレすると筋肉の繊維などが傷つき、修復しようと通常の倍以上のアミノ酸を取り入れようとします。その時間を利用してプロテインなどのタンパク質を摂取すると筋肉が大きくなりやすいと言われています。
が、これですと筋トレすると筋肉を修復しようとアミノ酸を取り入れようとしますが、そのアミノ酸などの材料がないと鍛えても意味がないと言うのが新常識です。
ですから、トレーニング60分前にプロテインを飲み、事前にエネルギーを満たしておいて鍛えるのがゴールデンタイムです。
これは、自分でも驚きました。今まで筋トレ後にプロテイン飲んでいたので。
まとめ
筋トレ60分前にプロテインを飲む
ことがベストらしいです。
では、また
東海カーボン売却
引け乙です！
予想通り、日経平均は週明けは買いから入りましたね。ですが、警戒感からやや上値が重い感じです。
5月20日の売買は、
東海カーボン売却
3350REDを新規購入
日本ライトン、リバーエレテクをそれぞれ買い増し
でした。
それぞれ何故売ったか、買ったのか解説して後で振り返りにしたいと思います。
東海カーボン売却の理由
高値1214円をつけ、午前中に反落して1171円で終わりました。
上値が重そうだったことで、上いっても下へ行ってもおかしくなかったので一旦売却しました。チャート次第では、また買います。
3350REDの新規購入の理由
新規購入した理由は、前から仕手株っぽくて監視してた銘柄でレンジ状態でしたので、仕込み時だと思ったからです。
東海カーボンの利益をこっちに回して少しずつ買い増していきます。
日本ライトン・リバーエレテク買い増し
こちらも、同じく少しずつ買い増すのがリスクを減らせるので買い増ししました。
一気に買うと良くないので。
大体−10から20パーセントまでがロスカットラインになります。
いつ、急騰するか分からないですが、我慢して待ち続けます。
では、また
マッチョになる！筋トレ記録開始！！
こんにちは。今日から筋トレの記録をつけていこうかなと思います。理由は、筋トレするモチベーションを上げる、知識を提供したいからです。ジム2年ほど行ってますがまだまだダメですし知識も増やしたいのでブログをつけていきます！みなさん、応援よろしくお願いします。
今日は、胸の日です。
胸といえばベンチプレスでやるのが有名ですが、大胸筋をピンポイントで鍛えたいので山本式をやってました。
山本式とは、山本義徳さんがオススメするトレーニング法です。
筋トレやってる方は聞いたことあるかもしれせん。ボディビルダーとして活躍し、ダルビッシュなどを指導した超一流のトレーナーです。
本当に勉強になるのでみなさんもぜひ動画見てください。
今回は、あるYouTuberを参考にトレーニングしました。大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜 - YouTube
やってみると、本当にきついです。めちゃめちゃパンプアップするのでやってみてください！
次は、腕を鍛えます！
ではまた
25日線隔離率投資を検証
こんにちは。今日は土日ですし、手法を検証しようかなと思っています。
最近は、仕手株投資にシフトし始めましたが25日線隔離率に着目してみました。
２５日移動平均乖離率を使って勝つ方法 | 相場で生き残るために
リンク貼り付けましたが、25日線隔離率はこういうものだと思ってください。
もちろん、それだけじゃ勝てないのでボリジャーバンドなどを合わせてどのセクターが資金入ってあるのかも見ていく必要があります。
Yahoo!ファイナンスからランキングが載っていますので、そこからスクリーニングして検証したいと思います。
成果を後ほど上げたいので楽しみに待ってください
では、また
